Ważną formą relaksu jest gimnastyka całego ciała zakończona strechingiem i ćwiczeniami relaksacyjnymi.
Głęboki oddech, który zostaje wprowadzony podczas ćwiczeń, dotlenia wszystkie tkanki naszego ciała, a co za tym idzie relaks. Po niewielkim wysiłku wydzielają nam się w organizmie endorfiny zwane hormonem szczęścia, które mają ogromny wpływ na odprężenie fizyczne i psychiczne.
Większość dolegliwości bólowych kręgosłupa i stawów wynika z osłabienia mięśni głębokich, które budują stabilizację centralną. Mięśnie, których długo nie używamy, tracą swoją funkcję, a inne mięśnie przejmują ich rolę, przez co dochodzi do zaburzenia równowagi mięśniowej, a w konsekwencji do przeciążeń i urazów. Szczególnemu przeciążeniu ulega układ kostny, który może prowadzić do różnego rodzaju skrzywień kręgosłupa (szczególnie u dzieci). W zależności od problemu stosujemy gimnastykę korekcyjną, czyli ćwiczenia, które mają na celu wzmocnienie słabego ogniwa i rozciągnięcie struktur zbyt napiętych lub trening funkcjonalny.
Trening funkcjonalny ma na celu wzmocnienie mięśni obręczy barkowej i rąk, obręczy biodrowej i nóg oraz głębokie mięśnie miednicy i kręgosłupa.
Należy je wprowadzić u osób po przebytych kontuzjach oraz jako profilaktykę przed urazami.